Autogenes Training (AT) - der 8 Wochen Präventionskurs Grundstufe

Inhalte des Kurses/was erwartet Sie:

  • Vorstellung, Ablauf des Kurses.
  • Grundformeln des Autogenen Trainings erlernen und umsetzen.
  • Achtsamkeitsübungen.
  • Atemübungen /Nasenübungen.
  • Stressbewältigungsstrategien.
  • Progressive Muskelentspannung.
  • Einführung in die Mittel-und Oberstufe des AT.


  • Sie erhalten von mir grundlegende Infos zum Thema Stress, sowie der Wirkungsweise von AT.
  • Ruhe, Entspannung und viel Gemütlichkeit.


  • Alles in allem werden Sie (neben einer immer größer werdenden Körperwahrnehmung) am Ende der 8 Wochen in der Lage sein, Ihren gewünschtes Entspannungszustand mehr oder weniger "auf Knopfdruck“ zu erlangen .